インナーマッスルと腹式呼吸の関係

[2017年04月12日(水)] カテゴリ:

こんにちは、助手の緋色です(^-^*)/

春と言えば。
卒業式や入学式のとき、入社式や新人研修等でもそうですが、何かと長時間座ったり立ったりすることが多いシーズンですよね。
身体が痛くなってグーッと伸びをしたくなったこと、すること、ありませんか?
大山整体院にいらっしゃる患者さまで「通勤で毎日電車を利用しているけどいつも満員で座れなくて、長時間立っていると腰が痛くなってしまうんです」とおっしゃる方もたくさんいらっしゃいます。

もし長い時間かかりそうだなぁと思ったら、痛くなる前に、下腹部に力を入れてお腹を凹ませるようにしてみてください。
背骨は一本の骨ではなく、椎骨が連結して成り立っているものです。お腹を支えにして姿勢を正すことで、一カ所にかかっていた負担が均等にかかるようになり、以前より楽に過ごせるようになると思います。

姿勢を正すのに大事なのはインナーマッスルです。
ちなみに、支えになってくれるインナーマッスルを鍛えるには腹筋運動よりも腹式呼吸が良いそうです。
胸や肩が上がらないように鼻から吸って口から吐く(※鼻から息が漏れないように注意)だけです。
場所を選ばずにできますし、何回おこなっても大丈夫です。

環境の変化が多いこの時期。緊張やストレスの軽減にもなりますので、生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか?
バランスボールの方が続けられる!とおっしゃる患者さまもいましたので、ご自身で継続できるものを選択して、この春から皆さまでインナーマッスルを鍛えましょう(*^-^*)


カテゴリ

最新記事

アーカイブ


LINE
  資格
■大山整体院 〒338-0832
埼玉県さいたま市桜区西堀6-1-14
ブランドール壱番館207
電話:048-838-3880
携帯:090-6567-4652
通院回数目安
地域別来院割合詳細データ
埼玉県さいたま市
桜区13.57%
浦和区6.32%
岩槻区2.75%
西区2.56%
南区9.57%
北区3.31%
見沼区3.50%
大宮区3.69%
中央区5.07%
緑区4.94%
越谷市2.06%
戸田市2.56%
上尾市2.75%
川口市6.00%
その他埼玉県エリア25.77%
ふじみ野市/羽生市/桶川市/加須市/吉川市/久喜市/狭山市/熊谷市/幸手市/行田市/鴻巣市/坂戸市/三郷市/入間郡/志木市/春日部市/所沢市/北葛飾郡/新座市/深谷市/川越市/草加市/大里郡/秩父市/朝霞市/鶴ヶ島市/東松山市/南埼玉郡/日高市/入間郡/入間市/八潮市/鳩ヶ谷市/飯能市/比企郡/富士見市/北葛飾郡/北足立郡/北本市/蓮田市/和光市/蕨市
東京都3.19%
神奈川県0.38%
千葉県0.56%
茨城県0.13%
栃木県0.13%
群馬県0.13%
長野県0.19%
福島県0.13%
新潟県0.25%
岩手県0.06%
宮崎県0.13%
福岡県0.06%
愛知県0.06%
岐阜県0.06%
静岡県0.06%
北海道0.06%

*